Пресс - Страница 2 - ДевиШШник

Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 2 из 4 « 1 2 3 4 »
Модератор форума: ЛяГуффКа

Пресс

ЛяГуффКа

Дата: Вторник, 27.03.2007, 8:41 PM | Сообщение # 16

ПринцеССа

Группа: Проверенные

Сообщений: 350

Репутация: 7

Статус:

Упражнения на пресс 1 и 2

Этот комплекс упражнений на пресс разработан специально для мужчин и женщин, которые долгое время не тренировались регулярно. Помните, что пренебрежение упражнениями на пресс может привести к болям в нижней части спины.

Начинаем тренировку!

Упражнение 1.

Лягте ровно на пол. Руки положите за голову. Приподнимите и поверните верхнюю часть тела по направлению к правой коленке так, чтобы правая коленка коснулась левого локтя, как показано на картинке. Повторите упражнение столько раз, сколько Вы можете. Не делайте упражнение через силу, а то утром будет болеть живот, и Вы не сможете выполнять упражнения. Отдохните и переходите к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 2.

Это упражнение обратно предыдущему.
Лягте ровно на пол. Руки положите за голову. Приподнимите и поверните верхнюю часть тела по направлению к левой коленке так, чтобы левая коленка коснулась правого локтя, как показано на картинке. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете. Не делайте упражнение через силу, чтобы на следующий день не очень болел живот. Отдохните подольше и приступайте к следующему упражнению.

Прикрепления: 36249958.jpg (8.7 Kb)

"Люби Спартак в себе,а не себя в Спартаке!"(с)

Respecta

Дата: Четверг, 29.03.2007, 9:43 PM | Сообщение # 17

ПодруЖЖка

Группа: Проверенные

Сообщений: 264

Репутация: 5

Статус:

я вот не качаю пресс, но у меня он офигенный... наверна от природы... или от того, что много оочч смеюсь! смех ведь тож пресс качает! happy

I'm a perfectly balanced lady!

ЛяГуффКа

Дата: Суббота, 31.03.2007, 2:31 PM | Сообщение # 18

ПринцеССа

Группа: Проверенные

Сообщений: 350

Репутация: 7

Статус:

Respecta, согласна biggrin

"Люби Спартак в себе,а не себя в Спартаке!"(с)

VendeTTa

Дата: Понедельник, 16.04.2007, 3:27 PM | Сообщение # 19

Просто_Ангел

Группа: Проверенные

Сообщений: 537

Репутация: 6

Статус:

пресс - вообще самое лёгкое упражнение) по крайней мере для меня)

ЛИЗА-BEYORSELF

Дата: Вторник, 17.04.2007, 9:53 AM | Сообщение # 20

ПодруЖЖка

Группа: Проверенные

Сообщений: 225

Репутация: 5

Статус:

Пресс! Я менчтаю о красивом прессе! Но как назло не могу без булочек и пироженок прожить... suspect

Пресом занимаюсь на аэробике, 3 подхода по сто раз. Гормошка - очень эффективно.
Велосипед - для нижней части пресса, ближе к интимной части, там тож у всех скопления небольшие fool

Но блин мой аппетит все на смарку делает! Главное есть меньше, тогда и пресс будет, и попка что надо...

"Люди перестают мыслить, когда перестают читать". (с) Д. Дидро

Патриоточка

Дата: Вторник, 17.04.2007, 12:27 PM | Сообщение # 21

Группа: Администраторы

Сообщений: 3531

Репутация: 51

Статус:

Quote (ЛИЗА-BEYORSELF)

Велосипед - для нижней части пресса, ближе к интимной части, там тож у всех скопления небольшие

А ещё какие упражнение есть для этой части?

ЛИЗА-BEYORSELF

Дата: Четверг, 19.04.2007, 5:56 AM | Сообщение # 22

ПодруЖЖка

Группа: Проверенные

Сообщений: 225

Репутация: 5

Статус:

Патриоточка,
Мы так на аэробике делаем.
Ложишся на спину, руки по бокам параллельно полу, поясница не отрывается.
И делаешь велосипед, очень медленно. Делай 3 подхода по 25 раз. Лучше упражнения для этой части не найдешь! good