Упражнения на пресс 1 и 2
Этот комплекс упражнений на пресс разработан специально для мужчин и женщин, которые долгое время не тренировались регулярно. Помните, что пренебрежение упражнениями на пресс может привести к болям в нижней части спины. Начинаем тренировку!
Упражнение 1.
Лягте ровно на пол. Руки положите за голову. Приподнимите и поверните верхнюю часть тела по направлению к правой коленке так, чтобы правая коленка коснулась левого локтя, как показано на картинке. Повторите упражнение столько раз, сколько Вы можете. Не делайте упражнение через силу, а то утром будет болеть живот, и Вы не сможете выполнять упражнения. Отдохните и переходите к выполнению следующего упражнения.
Упражнение 2.
Это упражнение обратно предыдущему.
Лягте ровно на пол. Руки положите за голову. Приподнимите и поверните верхнюю часть тела по направлению к левой коленке так, чтобы левая коленка коснулась правого локтя, как показано на картинке. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете. Не делайте упражнение через силу, чтобы на следующий день не очень болел живот. Отдохните подольше и приступайте к следующему упражнению.
На тренировках и по выходным=) Я вам всем советую Шаринг поделать во там хорошые упражнения для пресса=)
